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冬季蒸桑拿降压防老痴两类人要警惕 - 海南在线健康岛

作者: admin 来源: 未知 时间: 2017-12-29 阅读:

    人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。固然它来源于芬兰,但爱好蒸桑拿的人遍布世界各地。时至冬季,咱们为你清点蒸桑拿的诸多健康好处。

    蒸桑拿是指在封锁房间内用蒸汽对人体进行理疗的进程。通常,桑拿室内的温度能够到达60℃以上。它应用对全身重复干蒸冲刷的冷热刺激,使血管反复扩张及压缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的后果。在古代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来,蒸桑拿对健康有七条好处呢。

    蒸桑拿对健康有七大利益

    1、降血压

    常常洗桑拿有助于防止患上高血压。高血压是心脏病的一个主要危险因素。东芬兰大学的研究者发明,与每周只洗1次桑拿的同龄人比拟,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险简直减半。

    发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在均匀为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

    2、防痴呆

    发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究结果显示,意愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低。参加者被分为了三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人。

    研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何情势的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险下降了65%。

    3、活得长

    东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪考察,他们洗桑拿的年头平均有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟。

    发表在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研讨成果显示,在随访期内,每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人逝世亡,而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

    4、减骄易性痛苦悲伤

    发表在《心理医治和心身医学杂志》上的一项研究成果显示,如果慢性疼痛患者天天坚持洗桑拿,坚持14天后,他们的疼痛水平得到了显明减轻。这些患者中有77%的人终极重返工作岗位,而对比组的这一比例仅为50%。

    5、进步耐力

    发表在《体育迷信与医学杂志》上的一项研究成果显示,介入者每周洗2次桑拿,每次30分钟,保持3周后,他们跑步的里程增添了32%。

    发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示,洗桑拿提高了运发动对高温的耐受性,这就加强了他们在沙漠中参加竞赛的竞争力。

    6、降低胆固醇

    身材健康的年青男性自愿者在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了显著降低,而且胆固醇含量还逐步恢复到了畸形范畴之内。

    发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出,这种效应相似于加入中等强度的活动。

    7、防备肺炎

    发表在《欧洲风行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,时常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%。此外,常常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其余胸科疾病的风险。

    蒸桑拿5个留神两类人蒸桑拿需警惕!

    罗湖国民医院ICU主任彭绵介绍,桑拿房环境关闭,温度又高,如果长时间裸露在高温环境内,极容易发生“热散病;即重度中暑。此外,以下两类人也要谨慎蒸桑拿。

  ,138kj港台开奖直播现场;  体质弱

    解放军总病院304急救部主任何忠杰先容,在桑拿室的高温下,皮肤温度急剧升高,毛细血管扩大,血压降落以致供给大脑的血液减少,导致头晕、呼吸艰苦等不良反响。倡议患有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的女性,如高血压、低血压、心肌堵塞等,谨严蒸桑拿。而且,在温度变化较大的气象里,体质比拟弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿,以避免因为温差过大所引发感冒和呼吸道疾病。

    血糖不稳

    桑拿房里温度高,导致血管舒张,轻易出汗,甚至可能造成脱水,引起糖尿病人的血糖变更。而打针了胰岛素的糖尿病人,假如蒸桑拿,会使胰岛素接收加快,呈现低血糖反映。

    另外,蒸桑拿的浴室透风不好,浴室内的二氧化碳浓度增长,比正常居室要高出2~5倍。在过浓的二氧化碳环境中,普通人不会受到太大损害,但糖尿病人却容易涌现一些不适反应,如浴后头痛、恶心、心慌等,就是我们常说的“晕浴;。

    须要注意的是,即便血糖把持较好,可以适当蒸桑拿,也不宜蒸的时间过长,并注意多补充水分,稍感不适,就应即时从桑拿房中出来。

    另外,在酒后也要避免蒸桑拿,在桑拿时也应结伴随行,彼此照顾。

    健康人群在洗桑拿时也应当注意

    1、不要空腹进行洗浴,免得发生低血糖性昏厥;

    2、在桑拿浴室不要停留时光过长,个别每次以10分钟以内为宜;

    3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水,以弥补机体过火耗费的水分、盐分跟能量,坚持机体电解质均衡;

    4、洗浴结束起身动作不能过快过猛,特殊是老年人,必定要恰当休息后再迟缓起身;

    5、体质衰弱的老年人洗浴时最好有专人陪同,以便产生意外后能及时发现并得到救治。

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